coaching nutricional

Cómo el coaching te ayuda si haces una dieta para adelgazar

Tenía muchas ganas de comenzar mi primer post aplicado a los temas de nutrición y dietas, los que me conocéis ya sabéis que me encanta todo el tema nutricional. Aprender qué hacen los alimentos y sobre todo, qué hay de bueno, y qué hay de malo, en lo que como es algo que me cambió la vida y me enseñó a comer mucho mejor y a no sentirme culpable cuando lo hacía “mal”. En este primer artículo te explicaré cómo el coaching te puede ayudar a seguir una dieta para adelgazar (o para lo qué tu quieras, quizás en tu caso, como en el mío, tu objetivo, sea mantenerte sano y en forma, pero hacerlo en un mundo de tentaciones a veces es difícil, y aquí es donde yo te puedo ayudar a conseguirlo). Como es un tema que da mucho de sí, lo iré tratando en varios post. Espero que te gusten, y por supuesto, si tienes cualquier duda, aquí estoy 🙂

coaching dieta para adelgazar
El coaching te prepara mentalmente para seguir una dieta para adelgazar

¿Por qué aplicar armas de coaching cuando hacemos una dieta para adelgazar?

El otro día leía una estadística de la población española del último estudio de la sociedad española para el estudio de la obesidad (seedo), la realidad es que el 80% de los españoles fracasan haciendo una dieta? ¿Por qué? Seguramente haya muchos motivos, pero uno de los que me encuentro habitualmente es porque antes de hacer una dieta para adelgazar has de estar preparado mentalmente y asumir que, como todo proceso de cambio requiere que tengas tres cosas en cuenta (si quieres profundizar sobre este  tema sobre cómo cambiar te recomiendo mi post “no te engañes, tu cerebro odia que pienses”):

  • Tú tienes absolutamente toda la responsabilidad del cambio y conseguirlo o no dependerá por entero de ti (y eso es algo que no todo el mundo está preparado para asumir).
  • Que como todo proceso que rompe una rutina, va exigir de ti varias cosas: esfuerzo, compromiso y tiempo.
  • No solo se va a tratar de comer saludablemente, sino de que tú estás convencido de que quieres comer así.

Así que si no estás dispuesto a asumir ninguno de los tres puntos anteriores, te recomiendo que no sigas leyendo, puesto que de poco te puedo ayudar, si por el contrario crees que lo puedes hacer y estás dispuesto a asumir tu parte, estaré encantada de ayudarte y seguir a tu lado J Seguramente te surja la duda en la cabeza, de qué pasa si lo estoy llevando bien durante varios días y ese día llego a casa después de una bronca en el trabajo y devoro todo lo que hay en la cocina, pues bien, qué hacer en esos casos y cómo gestionarlo también lo trabajaremos en nuestros post nutricionales 🙂 y creo que es un gran valor añadido que aportamos lo que nos dedicamos al mundo del coaching, no es lo mismo equivocarse y no tener armas para enfrentarse a este error que estar en este mundo con las armas necesarias para enfrentarse a cualquier batalla y este es mi objetivo en mi blog, dotarte de las armas necesarias para que tu sola puedas lidiar cualquier batalla, ya sea con una dieta como en este post como en cualquier ámbito de tu vida.

armas de coaching
El coaching te da las armas para lidiar cualquier batalla

En resumen el coaching nutricional, que es así como se conoce a esta técnica, te va a ayudar en varios niveles:

  • A tomar consciencia sobre tus hábitos y superar la resistencia al cambio.
  • Resolviendo los obstáculos que surjan durante el camino.
  • Planificando las acciones y los objetivos a conseguir.
  • Motivándote, acompañándote y dándote el apoyo emocional que puedas necesitar durante todo el proceso.

Tomando consciencia

El primer paso para cambiar siempre es el mismo, tomarte el tiempo necesario para conocerte a ti mismo. Tomar consciencia de lo que te funciona y lo que no te funciona, así que en primer lugar pregúntate lo siguiente:

  • ¿Para qué quieres seguir una dieta para adelgazar?
  • ¿Qué relación hay entre ese cambio de dieta que quieres hacer y la persona que quieres ser?
  • ¿Cuáles son tus puntos fuertes y débiles?

Que tomes consciencia sobre estas tres preguntas antes de ponerte a dieta es algo que te ayudará ahora y más adelante en todo el proceso, ya que es importante saber si este cambio te aproxima o no al objetivo de vida que quieres, y además te va a permitir anticiparte a los puntos críticos que puedan aparecer durante el proceso para así diseñar la estrategia necesaria antes de que pase, por ejemplo, imaginemos que uno de los problemas que tú tienes es que entre semana, mientras trabajas, es fácil mantener la dieta, pero cuando llega el fin de semana y estás de barbacoa con tus amigos… ahí arrasas con todo… qué podríamos hacer en esos casos? Una de las cosas que yo suelo recomendar es visualizar ese momento antes de que llegue, planificar lo que vas a comer y celebrar por lo bien que lo has conseguido.

Asumiendo la responsabilidad

No hay nadie más responsable de lo que se consigue o no se consigue que uno mismo, el éxito depende de ti, si quizás suena a topicazo, pero es que es totalmente cierto!

Tú elijes qué haces y tú elijes que no haces, tú elijes todo el tiempo, nadie lo hace por ti, así que si quieres cambiar, nuevamente te va a tocar a ti. ¿Quieres hacer dieta para adelgazar? ¡Felicidades! Me alegro por ello, pero te va a tocar a ti hacer todo el trabajo, no esperes que los demás lo hagan por ti, nadie te va a venir a hacer el tupper cada día de comida sana y nadie no va a celebrar su cumpleaños porque tú estás a dieta, pero tu elijes comer o no comer pastel o comer un trozo más pequeño o más grande, tu elijes si quieres beber agua o coca cola light o bien si prefieres seguir la inercia de la cerveza con tus amigos, tu elijes y tus resultados dependen de lo que tu elijas, así que hagas lo que hagas, elije bien, y esto significa que elijas en concordancia con tus objetivos de vida, con lo qué tú quieras ser. Como te he dicho, cambiar tus hábitos va a implicar esfuerzo y habrás de pagar un precio por ello, pregúntate si estás dispuesto a ello para conseguir lo que quieres.

tu responsabilidad haciendo dieta para adelgazar
Si quires hacer dieta para adelgazar, debes asumir la responsablidad

Superando obstáculos

Una de las frases que leí hace tiempo y que más me marcaron fue la siguiente:

 “No existen errores, sino resultados inesperados fruto de estrategias inadecuadas”

¿Qué significa esto? Que da igual que lo hayas intentado otras veces y no lo hayas conseguido, esta vez va a ser diferente y ¿sabes por qué? Porque tu estrategia va a ser diferente! Esta vez yo te acompaño, esta vez toda la comunidad #mujercoaching está contigo, ¿comenzamos el viaje juntos?

 

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